ENTRAINEMENT
Cours de groupe ou entrainements privés

Entrainements de groupe ou privés - Studio MKO

L’activité physique joue un rôle important dans le maintien de la santé, du bien-être et de la qualité de vie. Afin de contribuer au développement d’un mode de vie sain et actif, nous vous offrons différents styles d’entrainements qui auront des effets bénéfiques tout autant sur votre corps que votre esprit. La planification de l’entrainement varie selon le niveau de forme physique et les blessures. Ceci est essentiel afin de maximiser les résultats.

Que ce soit pour:

  • PERFORMANCE SPORTIVE
  • PERTE DE POIDS
  • PRISE DE MASSE
  • MEILLEUR VO2 MAX
  • HORAIRE DE COURS A VENIR
  • ÉVALUATION - ENTRAINEMENT
  • Bilan de santé
  • Test postural et prise de photo
  • Test de performance physique
  • Évaluation des objectifs a court et long terme
  • Évaluation de vos habitudes de vie

Cross training

Entrainements de groupe ou privés de Boxe - Cross training - Studio MKO

Le Cross training ou entraînement fonctionnel est une méthode d'entraînement physique regroupant des exercices dans différentes disciplines et permettant ainsi d'améliorer la performance globale. L'idée est que s'entraîner de différentes façons permet de prendre ce qu'il y a de mieux dans chaque discipline et ainsi d'être plus complet et plus performant.

Il se différencie des autres méthodes par:

  • - L'intensité est plus élevée que dans un entraînement classique avec l'enchaînement d'exercices qui mobilisent tous les muscles et un temps de récupération court (plus l'intensité est forte plus les exercices deviennent difficiles).

  • - Les mouvements fonctionnels sollicitent toutes les chaînes musculaires pour produire un mouvement naturel comme courir, sauter, pousser, lancer, tirer...

  • - La grande diversité des exercices rend les séances très variées et ludiques

Bootcamp

Le Boot Camp est un programme d'entrainement militaire pouvant être réalisé par tous. Il est conçu pour pousser les gens plus loin qu'ils ne le feraient seuls ou à la salle de sport. Les programmes de Boot Camp ont lieu généralement en plein air, ils sont composés d'exercices qui utilisent le poids de corps comme des pompes, squats, tractions et des répétitions d'enchaînements de plusieurs exercices, entrecoupés de courses et de challenges.

Boxe - Cardio boxe

Entrainements de groupe ou privés de Boxe - Cardio boxe - Studio MKO

La boxe est un sport de combat pratiqué à un contre un, qui recourt a des frappes de percussion à l'aide de gants matelassés.Le cardio-boxe assure un entraînement cardiovasculaire et musculaire d’une grande efficacité. Il s'agit d'un cours en groupe sans combat intégrant des mouvements inspirés de la boxe. Les séquences sont simples, mais intenses et permettent de travailler la coordination, l’équilibre et les muscles, notamment les stabilisateurs en plus de brûler beaucoup de calories.

Yoga

Le yoga consiste en un enchaînement de poses ou mouvements (asanas) que l'on effectue sur un tapis de yoga. Il est considéré comme une médecine douce ou alternative et il peut amener un réel bien-être tant au niveau du corps que de l'esprit.Il permet de développer la souplesse, il améliore la force musculaire et mentale et aide à la récupération. Il a des bienfaits tant au niveau physique que psychologique. Il permet la relaxation, la concentration, l'amélioration de la qualité du sommeil et une meilleure gestion du stress au quotidien. Entrainements de groupe ou privés de Yoga - Studio MKO


Entrainement personnalisé - Programmes d’exercices à la maisonL'entraînement personnalisé consiste à identifier les forces et faiblesses afin de planifier, développer et exécuter des sessions d'entraînement avec une approche personnalisée pour le client. Un suivi est offert pour aider à coordonner un horaire, se motiver et élaborer des stratégies pour réévaluer sa performance. Un entraînement personnalisé est un atout judicieux pour améliorer sa condition physique.


Les entrainements sont supervisé pour corrigé les exécutions des exercices et enseigner les techniques d’entrainement afin que mes gens comprennent ce qu’ils font et soient plus autonome dans leur entrainement.